专家支招:缓解早孕反应的3方法

作者: 单位: 来源:女性健康网
2015-3-26 阅读

早孕反应是普遍女性怀孕之后都会出现的征兆与症状,只不过反应的轻重状况因人而异罢了。严重的早孕反应让人吃不好睡不好,一句话,就是折磨人。

       早孕反应严重怎么办?什么方法能有效缓解难受的早孕带来的呕吐与其他不适呢?

      专家3招教你缓解早孕反应

   早孕反应虽然辛苦,也无可避免,但是还是可以有办法缓解的。产科专家建议:

      1.适当运动

      活动太少会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重,易生成恶性循环。孕妇应该适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,既改善心情,强健身体,又能减轻怀孕早期的不适反应。

      2.调节心理

      充分认识早孕反应,身体不适也不要过于烦躁,保持心情开朗。同时,家人也要多照顾孕妇的情绪,帮助解除孕妇的思想顾虑。

       3.少吃多餐

       孕早期,简直是吃什么吐什么,不吃又饿。这时,孕妇可以少食多餐,多喝水,多吃维生素和纤维素含量丰富的食物。尽量多变幻食物的色、形、味,引起食欲。

      小提示:如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。 另外,姜可以有效缓解呕吐。

 

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