到底怎样才算老?不仅看年龄,更要看脚!

作者: 单位: 来源:健康时报
2019-10-10 阅读


建国70年,我国人均预期寿命从35岁增长到77岁,翻了一倍还多。


随着寿命的增长,人们对老的定义和认知也在不断变化。


究竟什么能定义老年?什么能定义老态?


年龄不再是唯一标准,而脚则是其中一个重要因素。


人老脚先衰,即使你不服老,脚上衰老的迹象却也掩盖不了。


脚部有七大衰老信号
当双脚开始有这些变化,预示着你的身体也开始衰老。


1
皮肤干裂
由于脚部暴露或者天气原因,脚部皮肤容易干燥、脱皮,如果排除以上因素,脚还是容易起皮、干裂、说明脚部皮肤的胶原蛋白减少了,保湿性能变差。


2
脚背变平
随着时间的流逝,足弓会变得塌陷,韧带会更加松弛,这会让脚背变得更平。更重要的是,提醒大脑韧带得到过度拉伸的传感器也会发生故障。这就让老年人的身体容易失去平衡,而且站立行走也容易出现疲劳。


3
脚趾变弯
常年穿高跟鞋会增加患锤状趾的风险,它是指脚趾的一种弯曲畸形,早期畸形和症状可能不明显,但随着时间的推移,这种轻度的不适会变得越来越严重,可以发展成为固定畸形,这时由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋,还会长出难看的鸡眼和老茧。


4
伤口变多愈合变慢
人开始衰老的时候,皮肤很容易出现一些伤口,尤其是脚部,平常不注意就可能出现伤痕,当伤口变多的时候预示着衰老也就开始了。不仅如此,伤口的愈合还会变得越来越慢。以前身体上又有伤口,很快就能愈合。年龄变大以后,就不会那么快了,尤其是脚部出现的伤口。老年人脚部的血液循环相较年轻时变差,愈合的速度也就会慢。


5
脂肪垫变薄
脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织,可以算得上是人类天生的内置鞋垫。然而,随着年龄增长,胶原蛋白的生成量会减少,脂肪垫随之变薄,缓冲作用也会减弱。如果没有这层缓冲垫,双脚在早上的感觉还会很好,但到了下午或晚上就容易脚疼,自己会感觉是用骨头直接接触地面在走路。


6
关节疼痛
平时我们关注比较多的是髋关节、膝关节等,却容易忽略脚的关节。大家可能不知道,脚有30多个关节,这些关节的功能都会随着年龄的增长而开始退化。关节炎最常侵袭足面的大脚趾或足部中间的关节。除了疼痛,患者在早晨会有僵硬感,随着身体的活动有所减轻,但过度使用后或夜间会再次恶化。


7
灵活度下降
人老了后,脚部肌腱容易有缺水等退变现象,然后就会让脚的灵活性变低。脚会变得比较僵硬,不灵活,同时发生肌腱撕裂和断裂的风险也会提高。
 
爱脚请记住4个防老秘籍
脚部衰老也并不是无计可施,我们平时可以做一些护理工作来预防脚部衰老。
 
1
高抬贵脚解疲劳
每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳,此外平时多抬脚也有好处。


2
盐水泡脚舒筋骨
泡脚是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进温热水给自己做个"足浴",10~15分钟就行,能舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。但需要注意,有些患有皮肤病或特殊疾病的人群需在医生指导下使用。


3
光脚瑜伽增脚肌
平时可以做做光脚瑜伽,努力用脚去练习拿笔、拿石子,或者用脚拿起毛巾等。可以把皮筋放在脚的旁边,动动脚趾头,做类似刷窗的运动,左右上下,对脚踝肌肉有帮助,如果脚踝扭伤后,也可以试试做这个训练来恢复。


4
选对鞋子不变形
一双适合中老年人穿着的鞋首先鞋的长度要比脚长约1~2厘米,因为人每走一步,脚都会向前移动0.6厘米,只有这样趾头才有足够的空间。老年人的脚本来就容易疲劳,如果让脚尖空间有狭小感,则更会疲劳。此外,鞋宽度也要合适,站立时趾间才不会相互挤压引起不适,否则时间长了容易导致脚部变形。市面上很多鞋子是按照年轻人的标准脚形设计的,老年人脚部变化的特点没有被考虑进去。目前,已有专门依据老年人脚型特点和人体生物工程力学设计的老人鞋,比如足力健等,可以在最大程度上给予老年人最好的脚部防护。


过重阳节,穿老人鞋,中国老人的特权日,足力健的品牌日!重阳节期间,凡凭借结婚证,到全国任意一家足力健老人鞋店铺,购买产品即可享受省钱福利!

“医速递大众版”一个涵盖了妇、产、儿领域,女性一生各个时期,以及宝妈从怀孕到宝宝出生生长发育整个周期的公众号,那里有在线医生咨询服务、育儿干货,课程直播,孕期工具,还有让人忍俊不禁的趣味科普,关注她准没错。

- END -

分享:
免责声明:本网所发布的会议通知,如非特别注明,均来源于互联网,本网转载出于向广大妇产科医生及妇产科从业者传递更多信息、促进学术交流、学习之目的,并不意味着本网赞同其观点或证实其内容的真实性,请广大妇产科医生认真鉴别。如转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理员,我们会予以更改或删除相关文章,保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果,本网不负任何责任。
推荐专题
更多 >>

  • 上海妇科盆底沙龙

  • 《中华妇产科杂志》创刊60周年庆典

  • 2013全国生殖医学临床实践和研究论坛

  • 2013年巴德盆底疾病研讨会

妇幼健康网Copyright © 2010www.zgfyjk.com京ICP备13010725号-3

妇幼健康网所刊载之内容仅用于学术交流目的。您从妇幼健康网上获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病及您的健康问题。

本站所有文章版权归原作者所有,转载仅为传播信息促进医学事业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将妥善处理该部分内容。

北京网络警
察报警平台

孕期营养

公共信息安
全网络监察

孕期体重

不良信息
举报中心

胎心监护

中国文明网
传播文明