分娩痛堪比断20根肋骨?!这些诀窍学会少受罪!

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2018-11-9 阅读


顺产到底有多痛?

相信各位准妈妈都有所耳闻

看看电视剧里的女主角们生娃时

有多么荡气回肠

更令人细思极恐的是

她们真的一点没夸张!

比如这样的

分娩.jpg

还有这样的

顺产.jpg

更有这样的

顺产.jpg


求各位准妈妈的心理阴影......

但就算对生娃有着如此大的恐惧

不少麻麻们也仍然想要顺产

毕竟对自己的恢复和宝宝都有好处

那么怎样才能少受点罪呢?

顺产的四大要素

正常分娩,也就是我们所说的顺产,包含四大要素,缺一不可的:

1

产道

即胎儿分娩出的通道,分为软产道和硬产道,而骨盆属于骨产道。


●骨产道影响不大:大小及形状基本是天生的,是不会变化的。所以在产前对骨盆大小的测量检查十分重要,医生可以对能否进行引导分娩做出评估。


●软产道影响更大:软产道是指子宫下段、宫颈、阴道和骨盆底组织构成的弯曲的管道。如果产妇过于肥胖,软产道脂肪过多,留给胎儿的空间自然会被压缩,从而影响胎宝宝顺利娩出。


所以在孕期,需要孕妈们适当饮食控制和适量运动,科学合理的控制体重,这也有利于各位辣妈在产后的身材恢复。

建议

孕妈们如何知道自己是否过胖呢?可以通过计算BMI指数来判断:


●BMI计算方法:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高?(m)


2

产力

产力是将宝宝和胎盘从子宫内必出的力量。包含了子宫收缩力也就是宫缩、腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。


宫口开全的过程大部分都是依靠子宫收缩力来完成,而宫口开全后,把胎宝宝挤出来主要力量是依靠腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

建议

腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力依赖于孕妈平时的身体素质,所以为了锻炼肌力,孕妈们平时如果坚持锻炼,提高身体素质,从而提高产力,生宝宝自然就能更轻松~


3

胎儿

胎儿能否顺利通过产道取决于:


●胎儿的大小


正常体重的胎宝宝有利于顺产,如果宝宝出生后体重等于或大于4000克则是“巨大儿”,分娩时会对妈妈和宝宝都造成很大的风险。


●胎位


胎位不正包括:臀位、横位、还有头位不正,胎位不正的情况下也是不利于顺产的,在分娩时可引起难产,多需要手术助产。

建议


●针对胎宝宝的大小:在正常产检的情况下,建议不要每天大鱼大肉的进补,宝宝养得太胖可要不得!宝宝的体重控制要从早孕期就开始,把宝宝的体重控制在2500-3000克,才能有利于顺产哦。


●针对胎位不正:可以在孕30—32周进行纠正。这是因为孕28周之前,胎宝宝比较调皮,再加上子宫内的活动范围比较大,小家伙经常在妈妈的肚子里翻云倒海,实在是安定不下来,即使出现异常胎位也是很正常的现象。


不过如果超过32周后,调整胎位就会比较困难,需要听取医生的建议。


4

精神心理因素

●孕妈们自己有坚定的信心:不断积极的心理暗示,心理准备的越充分,顺产的成功率越大。


●家人的支持和陪伴:特别是准爸爸的陪伴,不仅能够给准妈妈带来信心,也在生产过程中能给到更好的支持。


建议

除了在分娩过程中,在产检过程中也建议准爸爸陪伴,这样有利于准爸爸了解孕期各种情况,与准妈妈能共同应对,并参与到宝宝胎儿时期的互动,增强亲子的联系。



产程中如何缓解疼痛?

除了这些前期准备,在产程中又有哪些需要注意呢?

01

补充水分

有些孕妈在生产过程中,因为疼痛或由于宫缩引起的恶心等消化道反应而拒绝进食,但在稳定的情况下也应该多喝水。有研究显示,脱水状态会延长产程至少1-2小时,所以建议孕妈们一定要补充足够的水分。

02

生产中的放松方式

此时不少孕妈都会满脸问号了,这么疼,你跟我谈“放松”?其实生娃的过程也能通过一些方式来放松,如利用分娩球、音乐分娩、导乐等方式。

03

6个缓解疼痛的分娩姿势

在分娩过程中,并不是一定要躺着生的,有很多姿势可以尝试,还能缓解疼痛。

姿势一

上身采取稍挺起的靠卧姿势调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。

姿势二

跨坐在椅子上两脚张开、跨坐在椅子上,有利产道扩张,同时能减轻腰部负担,将体重负荷在椅背,身体稍微前倾。

姿势三

利用网球推高肛门产妇可把网球抵着肛门到会阴的部位,然后坐在上面,也可以利用手指压迫。

姿势四

把体重负荷在墙上手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势,故有帮助胎儿降落的效果。

姿势五

趴在椅子上膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势六

丈夫在孕妇的腰骨上下左右进行按摩,或者用力压迫肛门,另外指压背部、腰部时,应使用拇指强力按压,在指压时吐气,放松力量时吸气。



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- 完 -

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