产后抑郁!不是矫情,我是真的病了

作者: 单位: 来源:医速递大众版
2019-8-12 阅读


最近,芒果台的综艺节目《我家小两口》中,刘璇和杜若溪两位明星妈妈分别谈到了很有现实意义的话题“产后抑郁”,两位明星妈妈都说自己初为人母的时候有激素水平导致的情绪不稳,甚至压力巨大到需要以哭泣的方式来释放。



而就在几个月前,湘潭一位二胎妈妈疑因产后抑郁携四个月大的女儿跳楼身亡,酿成惨剧。



关于产后抑郁,你也许不了解,而据中国妇女报报道,每10个产妇就有1个患产后抑郁!这不是“公主病”而是“鬼门关”,但一个发病率如此高的疾病,真正认识它的人却很少。


产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。


产后抑郁症是患者之外的任何人无法体会的一种情绪状态。今天我们就来为大家分析产后抑郁到底有哪些症状?产妇和家人又该如何应对产后抑郁?



产后抑郁主要症状


1. 感到不安、伤心、无望,且会经常哭泣


2. 没有精力或没有动力

3. 吃的太多或太少


4. 睡的太多或太少


5. 注意力不集中,记忆力下降


6. 不愿意和家人朋友接触


7. 对周围事物没有兴趣


8. 自责、自罪


9. 担心自己或孩子受到伤害


10. 各种身体不适,如头痛、心率过速等

产后抑郁的预防及治疗



1.家人的沟通、关爱与理解很重要,尤其是新手爸爸的照顾、陪伴至关重要。



2.营造温馨的生活环境,保持精神愉快、保证足够的睡眠。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激。



3.让产妇参与照顾婴儿,给孩子洗洗澡、换换尿不湿,转移注意力,不要让精力总是集中在不良事件上。



4.一旦产妇出现杀婴、伤婴倾向,一定要立即看心理医生,不要觉得自己是精神问题,一定要引起警戒。



5.多吃有助于改善情绪的食物:西芹百合虾仁、香菇豆腐、桃仁鸡丁、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、深海鱼、红豆都是不错的选择。



另外,面对较为严重的产后抑郁症,药物治疗和物理疗法可以作为备选方案。



产后抑郁情绪管理小技巧



1.享受快乐:有选择的权利,虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,所以要注意角色转换,给自己享受被疼爱的权力。



2.倾诉宣泄:有助于心理健康,注意,找合适的对像,比如找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。 



3.自我鼓励:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。



4.自我实现:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。



总之,一定要重视产后抑郁,大猪蹄们不要再说“太矫情”这样的话了,请给你的老婆多一些关注、支持和理解,让她知道不是一个人在战斗。


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