孕期抽筋,缺钙是元凶

作者: 单位: 来源:
2015-8-12 阅读

     孕期的营养补充问题,是我们都比较关注的问题,缺乏钙质总会使我们产生各种各样的问题,让我们对照缺钙的反应,自己是不是也缺钙了?

 
     元凶1:低钙血症引发的腿抽筋

    胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。
    元凶2:过度劳累引发的腿抽筋
    随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部肌肉经常处于疲劳状态,而腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
    元凶3:饮食因素引发的腿抽筋
    过量摄入肉类物质后也会引起抽筋,这是因为肉类中富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
    元凶4:寒冷因素引发的腿抽筋
    如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外很容易使小腿肌肉受凉而出现痉挛抽筋。因此,准妈妈们在夜间要注意腿脚的防寒保暖。
    过度劳累就要适当休息,肉类摄入过度就要调整饮食减少摄入,而小腿受凉则需要注意保暖,可低血钙症该如何处理呢?
    一般来说,当孕妈妈们频繁出现抽筋时,多半是由于缺钙。这时,孕妈妈们可以通过食补和钙片结合的方式来补钙通,食补常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。孕妇补钙要多注意晒晒太阳,是到户外晒太阳哦,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸类饮料,防止钙流失。
    补钙,不仅可以给宝宝多一份的守护,还能够让自己舒适,让家人安心哦!

 

 

分享:
免责声明:本网所发布的会议通知,如非特别注明,均来源于互联网,本网转载出于向广大妇产科医生及妇产科从业者传递更多信息、促进学术交流、学习之目的,并不意味着本网赞同其观点或证实其内容的真实性,请广大妇产科医生认真鉴别。如转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理员,我们会予以更改或删除相关文章,保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果,本网不负任何责任。
推荐专题
更多 >>

  • 上海妇科盆底沙龙

  • 《中华妇产科杂志》创刊60周年庆典

  • 2013全国生殖医学临床实践和研究论坛

  • 2013年巴德盆底疾病研讨会

妇幼健康网Copyright © 2010www.zgfyjk.com京ICP备13010725号-3

妇幼健康网所刊载之内容仅用于学术交流目的。您从妇幼健康网上获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病及您的健康问题。

本站所有文章版权归原作者所有,转载仅为传播信息促进医学事业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将妥善处理该部分内容。

北京网络警
察报警平台

孕期营养

公共信息安
全网络监察

孕期体重

不良信息
举报中心

胎心监护

中国文明网
传播文明