孕妈妈喝可乐一定要谨慎，看完全明白！

怀孕后，由于体内激素的变化，很多孕妈妈都会发现自己的口味发生了变化，食欲也受到很大影响，有时候就会想喝点可乐。

但是，可乐里到底都有些啥？哪些东西会对胎宝宝不利呢？

其实，可乐中除了水，其它最多的就是糖了。

只不过，为了有爽快的刺激感，可乐在生产过程中会利用高压技术压入一些二氧化碳，不过量通常很小。

而可乐的颜色，主要来自焦糖色素。

另外，可乐中通常也会加入少量咖啡因。

所以，可乐本质就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。

一罐可乐真的会让摄糖量超标吗？

一罐可乐就让摄糖量超标。

世界卫生组织(WHO)建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下（约50克），如果可以，最好降低到5％（约25克）以下。

游离糖是指食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（包括白糖、红糖和冰糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

可乐中使用的糖就是一种常见的游离糖，多喝会增加糖的摄入量。

喝可乐是不是要注意咖啡因风险呢？

喝可乐要注意咖啡因风险。

很多人说，咖啡因不是只有咖啡中才有吗？可乐中怎么会有呢？

其实，咖啡因可不只是咖啡中才有，我们现在喝的很多饮料中都有咖啡因，除了可乐，我们平时喝的茶、红牛饮料等各种功能饮料往往也都有咖啡因。

对于孕妈妈来说，咖啡因是有一定风险的。

咖啡因进入血液后，可以通过胎盘传递给胎宝宝，过多的咖啡因摄入会给胎宝宝的健康带来一些风险。　

有报告指出，一天喝6～8杯咖啡会增加流产的风险；还有报告指出，如果一天摄入超过300～450毫克咖啡因，则可能会发生胎宝宝体重过轻的危险。

如果同时又抽烟又喝咖啡发病机会更是大增。

但喝咖啡的风险还是取决于孕妈妈喝多少。

1、孕妈妈每天水的摄入量以1000~1600ml为宜。

除了进餐外，每隔2小时喝一次水，一天保证8次约1600ml的饮水量。

2、孕妈妈要做到主动喝水，不要感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，这是个不好的习惯。

3、孕妈妈要按时喝水：睁开眼睛先喝一杯温开水，可以刺激肠蠕动，防止孕期便秘。　　

孕妈妈可以在饭前30分钟先喝一杯水润润肠，使消化液得到足够的分泌，促进食欲，睡前1小时再喝一杯水，但建议不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

4、正确选择好水：建议少喝纯净水，并且水要烧开喝。

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