孕妈妈喝可乐一定要谨慎,看完全明白!

作者: 单位: 来源:快乐孕育孕妇课堂
2019-5-30 阅读


可乐是非常受人们喜欢的碳酸饮料,但是,作为特殊人群的孕妈妈,喝可乐可就要小心了,以免造成胎宝宝的健康成长。

下面,就为给为孕妈妈分享“孕期是否能可乐一下”!


可乐里都有啥?



怀孕后,由于体内激素的变化,很多孕妈妈都会发现自己的口味发生了变化,食欲也受到很大影响,有时候就会想喝点可乐。

但是,可乐里到底都有些啥?哪些东西会对胎宝宝不利呢?

其实,可乐中除了水,其它最多的就是糖了。

只不过,为了有爽快的刺激感,可乐在生产过程中会利用高压技术压入一些二氧化碳,不过量通常很小。

而可乐的颜色,主要来自焦糖色素。

另外,可乐中通常也会加入少量咖啡因。

所以,可乐本质就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。


关于可乐的那些说法,真的正确吗?



一罐可乐真的会让摄糖量超标吗?

一罐可乐就让摄糖量超标。

世界卫生组织(WHO)建议,成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下(约50克),如果可以,最好降低到5%(约25克)以下。

游离糖是指食品和饮料中的单糖(如葡萄糖、果糖)和双糖(包括白糖、红糖和冰糖)以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

可乐中使用的糖就是一种常见的游离糖,多喝会增加糖的摄入量。

喝可乐是不是要注意咖啡因风险呢?

喝可乐要注意咖啡因风险。

很多人说,咖啡因不是只有咖啡中才有吗?可乐中怎么会有呢?

其实,咖啡因可不只是咖啡中才有,我们现在喝的很多饮料中都有咖啡因,除了可乐,我们平时喝的茶、红牛饮料等各种功能饮料往往也都有咖啡因。

对于孕妈妈来说,咖啡因是有一定风险的。

咖啡因进入血液后,可以通过胎盘传递给胎宝宝,过多的咖啡因摄入会给胎宝宝的健康带来一些风险。 

有报告指出,一天喝6~8杯咖啡会增加流产的风险;还有报告指出,如果一天摄入超过300~450毫克咖啡因,则可能会发生胎宝宝体重过轻的危险。

如果同时又抽烟又喝咖啡发病机会更是大增。

但喝咖啡的风险还是取决于孕妈妈喝多少。


最好的饮料便是水



1、孕妈妈每天水的摄入量以1000~1600ml为宜。

除了进餐外,每隔2小时喝一次水,一天保证8次约1600ml的饮水量。

2、孕妈妈要做到主动喝水,不要感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水,这是个不好的习惯。

3、孕妈妈要按时喝水:睁开眼睛先喝一杯温开水,可以刺激肠蠕动,防止孕期便秘。  

孕妈妈可以在饭前30分钟先喝一杯水润润肠,使消化液得到足够的分泌,促进食欲,睡前1小时再喝一杯水,但建议不要一口气喝太多,以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

4、正确选择好水:建议少喝纯净水,并且水要烧开喝。

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