世界卫生组织(WHO)调查23个国家人口死亡原因，结果显示，长期食糖量高者较食糖量正常者寿命缩短10~20年，并得出了“嗜糖之害甚于吸烟”的结论，甚至提出“戒糖”的口号。 鉴于食糖带来的这些危害，WHO和美国农业部2015年膳食指南咨询委员会建议游离糖摄入不超过总能量摄入的10%，推荐目标是5%以下。
但糖是为人体生命活动和生长发育提供能量的，参与机体的代谢和物质合成的大佬。我们正常生命活动离不开它呀。糖在我们的生活中早已抢占了高地，但是和不孕有什么关系呢？
喜好甜食又考虑要baby的仙女们有没有想过，外形诱人的甜品可能是努力备孕路上的绊脚石？为什么在大夫那里拿了汤药后，会被叮嘱不要吃甜的？因为爱吃甜食、喜喝碳酸饮料，这些饮食习惯会导致内分泌紊乱，糖代谢异常、不排卵、月经不调等症。降血糖作用的胰岛素若分泌过量可引起排卵障碍、诱发子宫内膜异位症等。
《SUGAR BLUES》这本书中提出糖会增加不孕、流产、胎停、畸形儿；痛经、月经不调等的风险，糖对人体生殖系统的损害可不容小觑。
在接受不孕治疗过程中，如能在饮食上花些功夫控制糖摄入量，改善日常生活习惯，能达到事半功倍的效果，使医疗成果更易显现。
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精制白砂糖和人工甜味剂等会造成维生素和矿物质等微量营养元素的流失，消耗我们体内的矿物质特别是Ca。为此，骨和牙就要代偿性溶解Ca以维持必需的Ca供给。
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糖类在体内分解时需要维生素B1提供支持。而维生素B1缺乏可能是引起以下：抑郁状态、疲劳、眩晕、贫血、头痛、浮肿、湿疹、脂肪肝；心脏疾病；呼吸系统疾病；记忆障碍等多种症状的原因。
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使阻止脂肪被体内吸收的Ca工作效率降低，这也是肥 胖、心脏病的诱因之一。
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Ca具有抑制胃癌、大肠癌的发病&增殖。由于糖类导致的Ca的不足，而易诱发癌。
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摄取甜食后，胃肠黏膜变得松弛，易形成胃溃疡和胃炎。此外，呼吸系统的粘膜变松弛后，容易感风邪侵袭，易患鼻炎。
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甜味剂溶于血中十分迅速，血糖值急速上升，会促使胰岛素大量分泌。结果，易引起低血糖情况的发生，为促使血糖上升而释放了大量肾上腺素。肾上腺素作为神经传导物质之一，是兴奋时会向血液中大量释放的激素。而肾上腺素释放过多，会造成思考力减退，注意力难以集中，脾气急躁易怒。
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蔗糖消化起来比较麻烦，没被消化掉而残存于体内的蔗糖是胃、小肠、大肠中真菌、坏菌、病毒等的养料，从而促进了坏菌的繁殖。
虽然白细胞能解决掉这些坏菌，但是在战斗中被坏菌杀害的白细胞的遗体会产生大量活性氧类，这些活性氧类会使脏器受损伤，引起衰老等各种疾病。
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摄取精制白砂糖和人工甜味剂等，会刺激脑内的阿片剂受体，促使多巴胺这种脑神经传递物质大量分泌。接着释放出内啡肽这种脑内吗啡，刺激大脑的快感中枢，使心情爽快。而血糖急剧增高，也会促进脑内释放令人感到愉悦的血清素。
除此之外可能还会出现：
痛经、月经不调
不明原因的过敏反应
明明没吃啥但是体重却飙升难以瘦下来
一点点小事就心里烦躁
等多种多样症状……
卡路里和肥胖没有太大关系！糖分（≈碳水化合物）才是导致肥胖的主要原因！
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