怀孕前三个月,是要静养,还是要多运动?

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2020-1-9 阅读


首先回答你的问题,怀孕前的的三个月不适宜多运动,可以视身体情况通过散步等比较缓和的方式适量运动。

没有怀孕前,我曾经对孕期的状态也不是很了解,我也曾以为其他孕妇该吃吃、该喝喝、该运动运动,我觉得可能孕期大家状态差不多。


刚怀孕那段时间,正好赶上家里人生病,我也没有跟家里人说怀孕的情况,我觉得应该没什么大不了的,每天除了上下班还要跑医院,之后的某天我就见红了,后来去医院的时候大夫让我静养,因为还要上班,我觉得去上班不剧烈运动就好,结果我属于比较惨的,基本上一走路,必见红,后来状态就是完全不敢走路,大夫也建议我卧床保胎,之后就请了一个多月的病假,在家卧床休息一直到平安度过了孕早期。

当然题主可能觉得我是个比较特殊的例子,但是孕早期先兆流产和见红的妈妈还真的不少,而且即便是没有这些特殊情况,也不建议在孕早期多运动,适当运动即可。



为什么孕早期不建议多运动呢?

大家可能都知道孕早期不稳定,但是为什么不稳定呢?一方面孕早期胚胎正在从受精卵开始分裂、逐渐从细胞变成一个小胚胎,这期间会遇到很多问题,比如受精卵是否能正确着床、胚胎能否正常发育等。一般绝大多数胚胎在长出胎心胎芽后就会有大概率存活。

而另一方面孕早期不稳定的原因是孕早期胎盘还没有形成,也没有完全接手给宝宝供给氧分和能量的任务。

孕激素的分泌是胚胎发育的条件,孕早期尤其是孕10周以前,孕酮主要由黄体分泌,但是因为每个妈妈的体质不同、黄体的功能有差异,所以并不稳定,尤其有些妈妈孕酮比较低,存在腹痛、见红等特殊情况更是需要注意。


一般孕10周—孕12周胎盘逐渐开始接手黄体的工作去分泌孕激素,等到12周之后胎盘正式接管了黄体工作,也就进入了相对稳定的孕中期。

所以总体来看、孕早期的不稳定因素很多,胚胎也比较脆弱,同时孕早期的妈妈们因为身体需要去适应孕期变化也有大的调整,会容易出现头晕、恶心、呕吐、尿频等多种情况。所以孕妈妈过度运动很有可能会影响胚胎发育或者加重自身不适感。



综合起来,孕妈妈在孕早期没有异常的情况下选择适量运动即可。

孕早期有哪些注意事项呢?

1、饮食清淡

孕早期因为孕妈妈身体会有很多不适,可能会出现不易闻油烟、恶心、呕吐、食欲不佳等情况,应该在孕早期清淡饮食,少食多餐,保证孕期正常营养。

2、避免提重物、弯腰、向上够物等动作

孕早期包括整个孕期都应该避免提重物、弯腰、向上够物等动作,这些动作都会牵拉腰腹部一方面不利于腰椎和脊柱健康,另一方面也不利于胎儿发育。

3、孕早期需要补充叶酸

孕早期孕妈妈需要及时补充叶酸,促进胎儿神经系统发育。

4、孕早期避免同房

孕早期孕晚期都需要避免同房,孕早期同房易流产,孕晚期同房易早产,都需要特别注意。


5、孕早期心情愉悦

孕早期需要保持心情愉悦,好心情更有利于胎宝宝的健康发育。

6、孕早期避免乱喝药

孕早期包括整个孕期都应该避免乱喝药,确实感冒发烧应该去医院说明情况,在医生指导下用药。

7、避免抽烟喝酒

孕早期包括整个孕期都应该避免抽烟喝酒,同时含有酒精的食物也要避免,以防止损害胎宝宝的发育。二手烟孕妈妈们也要尽量避免。

8、孕早期避免去人多、环境污染大的地方

孕早期要避免去一些人多的地方、如闹市区、景区等,还有一些环境污染大的场合也要避免,比如新装修的房子、装修现场等。


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