孕妈常运动,生娃快,还能降低妊娠糖尿病、高血压的发病率

作者: 单位: 来源:医学界妇产科频道
2018-10-26 阅读


传统观念认为女性孕期就应该好好静养,等待分娩那么孕妇到底需要不需要运动?从事什么运动对她们来说是安全的?运动对分娩方式、分娩时间和早产各有什么样的影响?世界各国的妇产科学专家对此进行了详尽研究。

 

孕期运动,不会增加早产风险

2016年发表在《美国妇产科杂志》上的一项研究观察孕期运动是否与婴儿早产有关,结果发现,孕期运动是安全的,并不会增加早产风险。

 

正常体重妇女在怀孕期间的运动与早产风险:随机对照试验的系统回顾与梳理分析

 

过去,许多女性在怀孕期间被禁止进行剧烈运动,担心运动会增加早产风险。


而论文作者之一Vincenzo Berghella教授认为:这种观念可能是由于运动能够促进去甲肾上腺素的释放,而去甲肾上腺素是一种能刺激子宫收缩的化学物质,进而导致早产。然而,大量的研究证实,孕期运动并不会对婴儿造成损伤,并且对母亲和婴儿都有好处。此外,孕期运动的女性其妊娠糖尿病和高血压的发病率也较低。 


多运动,更容易顺产


2017年发表在《英国医学期刊》(BMJ)上的一项研究成果认为,孕妇应当把锻炼融入日常生活,对婴儿和孕妇双方都有益处。


基于饮食和体育锻炼的孕期干预对妊娠期增重及妊娠结局的影响:随机试验中个体参与者数据的梳理分析


研究作者,来自伦敦玛丽女王大学的Shakila Thangaratinam教授等人发现,在怀孕期间锻炼不仅对胎儿安全,而且孕妇剖宫产风险降低约10%。


此外,饮食方面要限制对含糖饮料的饮用、改喝低脂乳制品和多吃果蔬;锻炼方案包括参加有氧课程班、散步和在健身房里骑固定自行车等。

 

从结果分析,合理安排饮食与体育运动相结合的孕妇其平均体重增长量要比前者轻0.7公斤,自然分娩的可能性也较大。

 

饮食和体育活动干预对妊娠期增重的影响


有氧锻炼与力量训练相结合,生娃快

 

西班牙马德里理工大学的Ruben Barakat等人发现,在怀孕期间坚持锻炼的女性其分娩过程更顺畅,所需的分娩时间也较短。经常进行盆底肌锻炼、中等强度的有氧运动(如慢跑)和力量训练能将分娩时间缩短50分钟左右。


有关怀孕期间运动的一篇叙述性评论:我们能从中学到些什么?

 

研究者选取了508名孕妇,从她们怀孕的头三个月开始进行监测。其中半数的孕妇每周要锻炼3次,每次1个小时;另半数孕妇则接受产前咨询。

 

至分娩时,研究者发现,有一半以上的女性是自然分娩,并且分娩所用时间与经常锻炼这一因素之间存在着明显的相关性。经常锻炼的孕妇与不锻炼的孕妇在平均分娩时间上存在着很大的差异。具体来说,经常锻炼的孕妇其平均分娩时间是7.5个小时,而咨询组(只了解锻炼的好处,但并不真正进行锻炼)的孕妇其平均分娩时间为8.3个小时。

 

分娩时间的长短甚至会影响母亲和新生儿的身体健康和心理幸福感。分娩时间过长与围产期发病率和死亡率增加有关。其不良后果包括电解质失衡、低血糖、难产及其后遗症(如子宫破裂、产后出血)。它还可能会造成胎儿窘迫、围产期窒息、需要进行新生儿复苏和进入新生儿重症监护病房、缺氧缺血性脑病和脑瘫等。

 

这项研究成果鼓励孕妇坚持运动,锻炼不仅对预防妊娠并发症起到了关键作用,而且促进了母婴健康发展。


强烈推荐


35岁高龄备孕,怎样才能怀得上、保得住、生的好!清华大学附属垂杨柳医院、北京大学临床硕士刘阳主任,揭秘高龄夫妻该怎样备孕?

马上识别二维码

订阅课程


参考文献:

[1]Effect of diet and physical activity based interventions in pregnancy on gestational weight gain and pregnancy outcomes: meta-analysis of individual participant data from randomised trials, BMJ2017;358doi:https://doi.org/10.1136/bmj.j3119 on 19 July 2017

[2]Exercise during pregnancy. A narrative review asking: what do we know?,Br J Sports Med: first published as 10.1136/bjsports-2015-094756 on 1 July 2015

[3]Exercise during pregnancy and risk of preterm birth in overweight and obese women: a systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials, American Journal of Obstetrics and Gynecology,Volume 215, Issue 5,November 2016, Pages 561-571

[4]Acute fetal behavioral Response to prenatal Yoga: a single, blinded, randomized controlled trial, American Journal of Obstetrics and Gynecology, March 2016 Volume 214, Issue 3, Pages 399.e1–399.e8

[5]https://www.ajog.org/article/S0002-9378(15)02580-6/fulltext

[6]https://www.medicaldaily.com/yoga-safe-low-risk-women-during-pregnancy-study-366878

[7]http://medicalxpress.com/news/2016-07-benefits-pregnancy.html

[8]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937816303441

[9]https://www.bmj.com/content/358/bmj.j3119

[10]http://www.dailymail.co.uk/health/article-4712712/Exercising-pregnancy-safe-babies.html

[11]https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/aogs.13087

[12]https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/aogs.13087

[13]http://bjsm.bmj.com/content/bjsports/49/21/1377.full.pdf

[14]http://www.dailymail.co.uk/health/article-5510353/Exercise-pregnancy-shortens-labor-50-minutes-study-finds.html

-END-


分享:
免责声明:本网所发布的会议通知,如非特别注明,均来源于互联网,本网转载出于向广大妇产科医生及妇产科从业者传递更多信息、促进学术交流、学习之目的,并不意味着本网赞同其观点或证实其内容的真实性,请广大妇产科医生认真鉴别。如转载稿涉及版权等问题,请立即联系管理员,我们会予以更改或删除相关文章,保证您的权利。对使用本网站信息和服务所引起的后果,本网不负任何责任。
推荐专题
更多 >>

  • 上海妇科盆底沙龙

  • 《中华妇产科杂志》创刊60周年庆典

  • 2013全国生殖医学临床实践和研究论坛

  • 2013年巴德盆底疾病研讨会

妇幼健康网Copyright © 2010www.zgfyjk.com京ICP备13010725号-3

妇幼健康网所刊载之内容仅用于学术交流目的。您从妇幼健康网上获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病及您的健康问题。

本站所有文章版权归原作者所有,转载仅为传播信息促进医学事业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将妥善处理该部分内容。

北京网络警
察报警平台

孕期营养

公共信息安
全网络监察

孕期体重

不良信息
举报中心

胎心监护

中国文明网
传播文明