BMJ最新研究表明:男人做家务,两口子都能降低死亡风险!

作者: 单位: 来源:医学界、生命时报,经邵逸夫医院综合编辑整理
2019-11-22 阅读


家务活儿谁来做?

这是个世纪难题

无数伴侣斗智斗勇:

猜拳、撒娇、掷骰子……


事实上

每天做些琐碎家务活

是一个防病又养生的好习惯

而且对中国男性有奇效!

“出得厅堂,入得厨房”

可以转赠给男性同胞啦!

近日
《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出
死亡风险的降低与运动相关


哪怕只做一些轻度运动,比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿,每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度体力活动,也与死亡风险降低52%有关。


不过这些研究都是在美国和西欧进行的
而专门针对中国人的研究
有一些另外的发现↓↓

做家务,男性比女性受益多


这是早前,香港中文大学的一项研究

《做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率》



家务活怎么定义?


为什么要解释这点呢?

因为该研究的最终结论是,重型家务(heavy housework)轻型家务(light housework)对全因死亡率和癌症的影响是根本不同的。


研究者把两者归类为:


重型家务:吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务:掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。



做家务对男/女性有什么影响?



研究结果显示,轻型家务的益处不够明显,对全因死亡率甚至没什么影响。重型家务在益处上起决定性的作用,而且,这个好处只对男性起作用。

比方说,在校正各种其他影响因素之后,研究发现,参与重型家务劳动,对男性来说,全因死亡风险可降低到71%,而轻型家务劳动效果没有那么明显。

但到了女性这里,它不光不降,上升了13%



全因死亡率变动情况,左侧为男性的,右侧为女性的。标黄的为校正之后的数据。


而轻型家务,可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%,但是对女性来说却是翻倍的风险,癌症死亡风险提高了92%之多!
研究组认为,统计结果中家务对女性产生这种影响的原因比较复杂,他们也不排除年长女性的死亡率与家务没有关系的可能性。
但是总体来说,男性做家务好处大于坏处,而女性做家务基本没啥好处!


做家务真的对你有好处!
同时也要注意安全


洗衣做饭

不易得认知障碍症


做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状,把握放调料的量和先后顺序,属于精细操作,相当于日常认知功能训练,能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

注意安全:


炒菜时油烟过大对身体有害,甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机,开窗通风,做完饭后要继续开10~20分钟,避免油烟残留。



遛狗买菜

降低死亡风险


外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示,未得过心梗的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心梗的人,这个风险能低34%。


打扫房间

让人心情愉悦

工作一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,需要及时释放出来。
打扫房间能刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外,整理衣柜、书柜等家务,还能很好地锻炼上肢。
舒适整洁的家居环境,更容易让人感到心情舒畅。


重型家务

锻炼心肺功能


重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,还能充分锻炼心肺功能,改善肌肉张力,消耗多余热量。

注意安全:


搬重物时,不要直接弯腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。

年纪大的人,尽量避免搬重物、登高清扫等家务。



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